منتدى بنات وشباب كوول ملتقى التميز
نلتقى لنرتقى
انضم الينا





 
الرئيسيةبنات وشباب كوولالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت دلوعة
المدير العام
avatar

انثى

علمك :

بطاقة الشخصية
شباب كول شباب كول:

مُساهمةموضوع: نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين   الأحد أبريل 12, 2009 8:35 am

التقليل من خطر الجلطات
الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.


التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة الخمسة:
الكولسترول, ضغط الدم, السكر
بالاضافة الى الخطرين الذين وعدنا بعدم التكلم عنهما
في الحقيقة سيدتي فإن الكلسترول والضغط مرتبطان بطريقة وثيقة ذلك أن ارتفاع الكولسترول يؤدي مع الوقت إلى انسداد جزئي للعروق وبالتالي يزيد ضغط الدم. وعند وجود ارتفاع في السكر في الدم فإن التصاق الكولسترول في العروق وسدها يتم بسرعة اكبر بكثير.
وهذه المقالة أو أي مقالة تقرئينها سيدتي ستحاول بطريقة أو بأخرى التحكم في هذه المخاطر الخمسة.

تناول الزيتون وزيت الزيتون
جربي سيدتي دهن يدك بزيت الزيتون فكيف سيكون ملمسه؟ ستشعرين بنشفان يدك رغم انه زيت. هذا باختصار فائدة زيت الزيتون فتناوله يوازن الشحوم المشبعة والكوليسترول الموجودة في الدم. لذا سيكون مفيداً اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون على الأقل. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في القلي. </SPAN>
تناول الفلفل الحار الاحمر والزنجبيل
اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.


الثوم
مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.


يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها

الحركة
المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)
إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر

الغذاء
الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاولي تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن لأن الكوليسترول عادة مختلط مع الدسم الحيواني). عدم اكل لحم احمر يومياً.


تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر

الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم
عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)
كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترو (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفى )
كيفية القياس:
خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.

مكافحة الشيخوخة
الشيخوخة تنتج عن الأكسدة, مكافحتها تتم عن طريقتين:
أما تقللي من انتاج جسمك للأكسدة مثل عن طريق التقليل من الشد العصبي وذلك بتفسير شتى المواقف التي تتعرضين لها بشكل ايجابي مما يجلب راحة البال. والنوم المنتظم المتوسط.
وتتم كذلك باكثارك من مضادات الأكسدة مثل الكاكاو والشاي الأخضر
مثلاً, كوب يومياً من الكاكاو الغامق, زائد كوبين من الشاي الأخضر.
والاكثار من البقدونس, الكركم والفيتامينات.
بهذه تحطين من شيخوخة جسمك بشكل عام بما في ذلك جهاز الدورة الدموية


انتبهي لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها.
اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.

اخيراً سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر
وتوكلي على الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.takiengy.hooxs.com
راقية
مشرف
avatar

انثى


مُساهمةموضوع: رد: نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين   الأحد أبريل 12, 2009 9:58 am

شكرا على الموضع الرووعة
ناطرين جديدك
Evil or Very Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا

مشرفة


مشرفة
avatar

انثى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين   الأحد أبريل 12, 2009 1:58 pm

نايس توبيك

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير العشق
مؤسس منتدى
مؤسس منتدى
avatar

ذكر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين   الأحد أبريل 12, 2009 2:16 pm

تسلم ايديكى

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هاميس
عضو مميز جدا
عضو مميز جدا
avatar

انثى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين   الأحد أبريل 12, 2009 2:31 pm

بسلمو على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Taki
ناتب المدير العام
avatar

ذكر

علمك :

بطاقة الشخصية
شباب كول شباب كول:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين   الأحد أبريل 12, 2009 2:35 pm

Evil or Very Mad تسلم ايدك

_________________
اللى داعية عليه والدته يلاقى تاكى فى سكته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://Www.f3f3.Com
بنت دلوعة
المدير العام
avatar

انثى

علمك :

بطاقة الشخصية
شباب كول شباب كول:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين   الثلاثاء أبريل 14, 2009 9:26 am

شكرا لمروركم الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.takiengy.hooxs.com
( admin )


avatar

انثى


بطاقة الشخصية
شباب كول شباب كول:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين   الثلاثاء أبريل 14, 2009 2:38 pm

مواضيعك كلها مميزة

شكرا حبيبتى
ارق تحية

_________________

»-(¯`v´¯)-» التوقيع »-(¯`v´¯)-»



سكوتي .. لا يعني جهلي بما يدور من حولي .. بل أن من حولي لا يستحق الرد!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://msria.realbb.net
بنت دلوعة
المدير العام
avatar

انثى

علمك :

بطاقة الشخصية
شباب كول شباب كول:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين   الخميس أبريل 16, 2009 8:40 am

شكرا ادمين على الكلام الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.takiengy.hooxs.com
 
نصائح كى تعتنى بقلبك وقلوب من تحبين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الساحة الثقافية :: الساحة الطبية-
انتقل الى: