منتدى بنات وشباب كوول ملتقى التميز
نلتقى لنرتقى
انضم الينا





 
الرئيسيةبنات وشباب كوولالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت دلوعة
المدير العام
avatar

انثى

علمك :

بطاقة الشخصية
شباب كول شباب كول:

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   الأحد يونيو 14, 2009 3:06 pm

قد تساعدك هذه الطرق في النوم




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء



ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..




أتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


------




قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة




فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك

أيضا يدع كل مهامه جانباً



ويركز على هذه الحركةوتكون النتيجه ان عقلك

أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما

تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز

العصبيوانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك

يجعلك تنام نوما عميقاًلذلك يجب اخذ كوبا من الحليب

الدافئ قبل النومواذا كنت لا تحب منتجات الألبان

حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


أوقف التنفس


بمجرد ان تنـام فوق السرير


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر


هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط


الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي


تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء


الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدميين


..إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك


في الدخول في مرحلة النوم بسرعةوالسبب


ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا '



أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرض


فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى


او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .

. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك


ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

_________________







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.takiengy.hooxs.com
فارس12
مشرف
avatar

ذكر

علمك :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين يونيو 15, 2009 3:23 am

Twisted Evil
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bano2a.tk
بنت دلوعة
المدير العام
avatar

انثى

علمك :

بطاقة الشخصية
شباب كول شباب كول:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين يونيو 15, 2009 3:30 am

اشكرك فارس لمرورك الجميل

_________________







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.takiengy.hooxs.com
شهرذاد
مؤسس منتدى
مؤسس منتدى
avatar

انثى
علمك :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين يونيو 15, 2009 10:45 am

pig pig pig

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت دلوعة
المدير العام
avatar

انثى

علمك :

بطاقة الشخصية
شباب كول شباب كول:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء يونيو 16, 2009 9:18 am

ميرسى على مرورك شهرذاد

_________________







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.takiengy.hooxs.com
سندريلا

مشرفة


مشرفة
avatar

انثى

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأربعاء يونيو 17, 2009 1:12 am

نايس توبيك

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت دلوعة
المدير العام
avatar

انثى

علمك :

بطاقة الشخصية
شباب كول شباب كول:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأربعاء يونيو 17, 2009 2:59 am

اشكرك سندريلا على المرور

_________________







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.takiengy.hooxs.com
 
كيف تنام بسرعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الساحة الثقافية :: الساحة الطبية-
انتقل الى: